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Causas de los Ronquidos y Tratamiento Natural para Curarlos

Casi todo el mundo ronca ocasionalmente, pero si el ronquido ocurre con frecuencia puede afectar la cantidad y calidad de su sueño y el de su familia y compañeros. Roncar puede conducir a la falta de sueño y a la fatiga diurna, irritabilidad y aumento de los problemas de salud. Si sus ronquidos mantienen despierta a su pareja, también puede crear importantes problemas en su relación. Afortunadamente, dormir en habitaciones separadas no es el único remedio para los ronquidos. Hay muchas otras soluciones eficaces disponibles.

Las causas de los ronquidos: Identificar la causa para encontrar la cura

No todos los ronquidos son iguales. De hecho, todo el mundo ronca por diferentes razones. Al llegar al fondo de por qué usted ronca, entonces usted puede encontrar las soluciones adecuadas para tener un sueño más tranquilo, más profundo.

Las personas que roncan tienen a menudo demasiado tejido nasal y en la garganta, o tejido «blando» que es el más propenso a vibrar. La posición de la lengua también puede ponerse en el camino de una respiración suave. Evaluar cómo y cuándo usted ronca le ayudará a identificar si la causa de su ronquido está bajo su control o no. La buena noticia es que no importa cómo y cuándo usted ronca, hay soluciones para mejorar y solucionar su problema de ronquido.

¿De dónde viene el sonido del ronquido?

El ronquido se produce cuando no se puede mover el aire libremente por la nariz y la boca durante el sueño. A menudo es causado por el estrechamiento de las vías respiratorias, ya sea por una mala postura durante el sueño o alteraciones de los tejidos blandos de la garganta. Una de las vías respiratorias estrechas se interpone en el camino de la respiración suave y crea el sonido de los ronquidos.

Las causas más comunes de los ronquidos

Edad. Al llegar a la mediana edad y más allá, la garganta se estrecha, y el tono muscular en la garganta disminuye.
La forma en que usted está construido. Los hombres tienen pasajes de aire más estrechos que las mujeres y son más propensos a roncar. Una garganta estrecha, un paladar hendido, adenoides, y otros atributos físicos que contribuyen a los ronquidos suelen ser hereditarios.
Problemas en los senos nasales. Vías respiratorias bloqueadas hacen que la inhalación sea difícil y se crea un vacío en la garganta, lo que lleva a los ronquidos.
Tener sobrepeso o estar fuera de forma. El tejido graso y el tono muscular deficiente contribuyen a los ronquidos.
Alcohol, tabaco y medicamentos. El consumo de alcohol, el tabaquismo y ciertos medicamentos pueden aumentar la relajación muscular que origina más ronquidos.
La postura del sueño. Dormir boca arriba hace que la carne de la garganta tienda a relajarse y por consiguiente a bloquear las vías respiratorias.

¿Es sólo ronquido o apnea del sueño?

El ronquido puede indicar la apnea del sueño, una afección potencialmente mortal que requiere atención médica. La apnea del sueño es una obstrucción de la respiración, causando el despertar de la persona y así comenzar a respirar de nuevo.El Ronquido normal no interfiere con la calidad de su sueño tanto como la apnea del sueño, por lo que si usted está sufriendo de fatiga extrema y somnolencia durante el día, su problema puede ser algo más que roncar.

No deje que el hecho de roncar dañe a su relación

Está el ronquido causando una grieta en su relación? No importa lo mucho que se amen, la pérdida de sueño dbido a los ronquidos frecuentes puede tensar las relaciones, así como poner la salud de su pareja en riesgo.

Cuando el ronquido es un problema, la tensión en la relación puede crecer en las siguientes maneras:

Dormir solo. Si usted o su pareja ronca, una de las soluciones más fácil es que ustedes duerman separados en habitaciones diferentes. Esto a menudo resulta en una falta de intimidad física necesaria, forzando la relación. Y si usted es el que ronca, es posible que se sienta solo, aislado, y frustrado por algo sobre lo que usted siente no tiene control.
Mal humor. Es común estar irritable cuando la pérdida de sueño es un problema, pero trata de frenar a su frustración. Recuerde, usted quiere atacar el problema, no a su pareja.
Resentimiento con su pareja. Cuando una persona que no ronca no siente que él o ella ha hecho todo lo posible para dormir toda la noche (tapones para los oídos, máquinas de ruido, etc.) pero su pareja no hace nada para luchar contra su propio ronquido, puede conducir al resentimiento. Trabajar en equipo para encontrar una cura natural al ronquido puede prevenir futuras peleas.

Si usted valora su relación, entonces que sea su prioridad encontrar una cura natural para el ronquido para que ambos puedan dormir tranquilos. Trabajar juntos para detener el ronquido puede ser incluso una oportunidad para mejorar la calidad de su relación y estar conectados más profundamente.

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